El dolor de la columna lumbar es una de las peores afecciones médicas imaginables, ya que ejerce la mayor presión sobre la columna lumbar en comparación con el resto de la columna, lo que hace que la zona lumbar sea la más propensa a las lesiones. Por lo general, el dolor de espalda es un síntoma de osteocondrosis, así como de radiculitis y otras afecciones médicas graves.
¿Por qué duele la espalda baja?
Más comúnmente, el dolor lumbar ocurre después de un ejercicio intenso, después de estar en una posición durante largos períodos de tiempo o como resultado de movimientos incómodos. Los principales factores de riesgo que pueden causar dolor de espalda:
- Conducir constantemente o, debido a un estilo de vida sedentario, trabajar en la computadora;
- si el trabajo está asociado con una carga constante en la espalda baja, estrés;
- entrenamiento demasiado intenso en el gimnasio;
- también posible dolor lumbar debido al embarazo o al parto reciente;
- gran peso.
El dolor lumbar generalmente desaparece por sí solo si lo deja solo. Si la espalda baja todavía le duele todo el tiempo o si hay dolor periódico, es posible que ya sean signos de la enfermedad. Sin el tratamiento adecuado, el dolor de espalda puede tener consecuencias graves, incluidas intervenciones quirúrgicas en la columna.
¿Qué enfermedades pueden causar dolor de espalda?
El dolor lumbar se divide en primario y secundario. El síndrome de dolor primario causa directamente una enfermedad de la columna:
- en la mayoría de los casos puede ser osteocondrosis de la columna lumbar (un tercio de todos los casos);
- también puede ser una hernia intervertebral;
- Protuberancia del disco intervertebral;
- Espondilolistesis, espondilosis, espondiloartrosis.
El síndrome de dolor secundario generalmente ocurre no debido a la columna, sino a algunos otros problemas en el cuerpo que causan dolor lumbar:
- pueden ser fracturas por osteoporosis;
- tumores en la luz del canal espinal;
- Fractura espinal;
- estancia prolongada en una posición y carga muscular constante;
- canal espinal anatómicamente estrecho;
- Escoliosis, cifosis, cifoescoliosis, enfermedad de Scheuermann-Mau;
- también puede ser artritis reumatoide o artritis psoriásica u osteoartritis;
- Osteomielitis, discitis, tuberculosis espinal;
- las lesiones también pueden causar urolitiasis;
- Pielonefritis;
- Embarazo o parto reciente;
- Cáncer de ovario, quiste de ovario, endometriosis.
Que hacer con el dolor de espalda
Qué hacer con el dolor de espalda severo, recomendamos:
- Acuéstese boca arriba o sobre un colchón firme, una superficie que apoyará su espalda baja;
- levante las piernas y doble las rodillas, puede colocar una almohada debajo de los pies para que le sea más fácil acostarse;
- está tomando analgésicos o medicamentos antiinflamatorios;
- trate de no hacer movimientos bruscos;
- llame a un médico a su casa;
- necesita permanecer en cama durante varios días;
- Vale la pena evitar los platos picantes y ahumados y prestar atención a la dieta adecuada.
profilaxis
Para evitar tales problemas, debe prevenir constantemente:
- estilo de vida menos sedentario;
- Si todavía tiene un trabajo sedentario, intente hacer un poco de ejercicio cada hora: incline la cabeza y el tronco hacia un lado, gire los hombros hacia adelante y hacia atrás, separe las piernas a la altura de los hombros e inhale y exhale;
- si está levantando pesas, entonces lo está haciendo bien: mantenga la espalda recta, no haga movimientos bruscos, levante las pesas gradualmente;
- haga más ejercicios para la columna y los músculos abdominales;
- preste atención a su postura, mantenga la espalda recta, no se recueste, siéntese y preferiblemente camine con un libro en la cabeza;
- prescindir de una cama blanda y colchones: no elija el colchón más suave, pero tampoco el más duro para que brinde un buen soporte para la espalda baja;
- párese cerca de la pared varias veces al día para que sus talones, glúteos, omóplatos y también la parte posterior de su cabeza los toquen, párese así durante unos minutos;
- haga más ejercicio que mantenga los músculos de la espalda en forma. Esto puede ser nadar, caminar, esquiar, hacer yoga y cosas por el estilo;
Gimnasia terapéutica para el tratamiento de la zona lumbar en hombres y mujeres.
Si el dolor lumbar es leve, haga los siguientes ejercicios para prevenirlo:
- Acuéstese boca arriba, estire los brazos a lo largo del torso, doble ligeramente las piernas a la altura de las rodillas. Doble las piernas hacia la izquierda y gire la cabeza y el torso ligeramente hacia la derecha. Mantenga esto durante unos segundos. Luego regrese a la posición inicial y repita el ejercicio mientras inclina las piernas hacia el otro lado. Haz este ejercicio 10 veces.
- Ir de rodillas. Pon tus manos en la silla que tienes enfrente. En esta posición, doble la espalda hacia arriba y luego lo más que pueda. Repite el ejercicio de 5 a 10 veces.
- Acuéstese boca arriba y estire las piernas. Luego levante la pierna derecha a 20 cm del suelo. Siga haciendo esto hasta que se sienta cansado. Haz el mismo ejercicio con la otra pierna. Repite este ejercicio 5 veces en cada pierna.